加油~！！我可是用了5年的时间瘦了15斤。不过现在还是有100斤。而且我只有161厘米。以前的网友喊我胖虫子。

适当减去脂肪 收紧肌肉 减肥塑造的是形体 不是造就病怏怏的黄花菜

我身高1.78， 体重190斤（超标30斤-_-） 但因为肌肉收紧的原因， 除外表看上去较为粗壮外，并不显得臃肿。大部分肥胖的人，其原因是不当的生活习惯。搞突击节食，疲劳运动透支，都是不科学、不健康的。仔细分析一下源头，抱着长远的打算，一步一步来才是硬道理 ，减肥别给自己太大的压力，顺其自然些较好。

给你看看我的减肥日记中的一段吧。。。


第一天,晚上大家聚餐吃的火锅,回到家,偶就看到哥哥买的道口烧鸡,于是,不顾已经是晚上十点半了,还是吃下了两个鸡翅,一大块鸡皮,还有好多的蜜枣.于是决定第二天再减吧.
   第二天,中午吃饭,偶吃了三个烤鸭腿,没办法,实在太爱吃烤鸭了,于是就想,还是明天再减吧.
   第三天,晚上吃饭,真是...又吃掉两个大鸡腿......而且一天零食没断,不是烤香蕉干,就是蜜枣葡萄干...唉...
   今天早上,说好了要减,结果吃的米酒汤圆,加了一个大大的鸡蛋不说,还有半个甜面包,嘻嘻...


呵呵，我也好想减下来呀。。。我同事，一个月硬是减了三十斤，超郁闷。。。

我觉得一定要有目的的减肥，前提就是有人强制我，让我感觉到事情的重要性，以前我也是边吃边减肥。。。。。。。
 
所以大学四年叫了四年减肥，也没见减下来。。。。。

不过这次我真的已经坚持8天了，我相信我一定能继续坚持下去的

我们大家一起加油。

减肥的前提是要健康哦！！

今天妈妈给我用开水给我煮了青菜，只放了一点盐，我觉得好好吃啊

感觉是世界上最好吃的东西了。。。。

傻吧！~~~

新年就減肥……

感觉分明正好啊~标准体重(女)=身高-105

要放几张图看下效果啊!

清水煮菜不要加盐，盐多了会造成水钠潴留。

我大二的时候减肥，一个月寿了20斤，从116瘦到95斤，不过我也付出了惨痛的代价，得了厌食症，现在被妈妈调理好了，不过体重回来10斤。


楼主要是真的很想减肥，就试试我的方法，每天一个苹果，一片“好吃点”粗粮饼干，几杯水，2到3天可以喝一次牛奶

高考之后我用了半年的时间减了40斤 整个人一下觉得轻松了不少～

不用刻意的减肥把，多吃蔬菜和水果就好了 ^_^

哈哈,多吃点水果,少吃油的东西.
零食就免了吧,也别聚会同学了,统统推掉吧.
我和楼主一起努力,看看谁进步大.

呵呵 我是男生 176 60KG   看你的数据和我差不多哦  不过看你的照片 肉肉的 很可爱的  再说你也不矮呀 不要拼命减肥     (*^__^*) 嘻嘻……  支持你  ！！！

我也想减肥啊~但是现在这个时间真的很难控制拉``到处都是美食~我一点控制能力都没有拉~今天中午就吃一大块的红烧肉~
其实减肥早饭一定要吃好拉~中午可以吃蛋白质高点的食物~多喝水~晚饭就用水果代替咯~淀粉的食物少吃点拉！
虽然我都知道。但是我很没毅力的```老是减不下来``郁闷啊 `害我现在都不敢往称上站。

突然能穿高中时候的裤子了!~~~~~~~~~

................

兴奋

今天和同学一起出去逛街!~~~~~~~

天那我都不感相信啊,什么衣服都能穿的下,而且还满合身的.

以前想尝试的一些风格都可以尝试拉....

只是我的钱包有点受罪..............555对不起你拉 钱包

恩恩 继续努力 加油加油

恩恩 继续努力 加油加油

恩恩 继续努力 加油加油

化装的魔力真是无穷
虽然每次我都影响深刻
但是每次又都被化装前后深深震撼！

vvDING A WO DE ZUI AI ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!

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整了吧``

体重 60 身高 180
我在努力的增肥中。。。。LZ加油

瘦下来才好看。 支持楼主

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瘦下来才好看。 支持楼

瘦下来才好看。 支持楼主

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瘦下来才好看。 支持楼主

瘦下来才好看。 支持楼主

瘦下来才好看。 支持楼主
瘦下来才好看。 支持楼

谢谢大家支持,我会继续努力的

今天已经只有55kg了

哈哈

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今天已经只有55kg了

哈哈

加油美女

别减了,瘦了没手感

最胖208斤身高171现在138斤用了一年多减下70斤绝对健康减下来.今年打算再十斤.MM有兴趣大家可以探讨一下

减肥不痛苦啊我觉的减肥是种享受..

有句话很好...3分姿色7分打扮...

如果照片连起来就好．

，多吃蔬菜和水果就好了 ^_^

也不知道楼主现在怎么样了...闪...

我也很胖的，

到最近兩個月才開始想減肥。

找了不少資料。

我現在試的是白醋蜂蜜。

效果還好，沒什麼特別。

但是自己感覺只要喝白醋蜂蜜就不覺得很餓了。不會老是想吃東西。

如果想吃東西就轉移自己的注意力吧，做點別的事情。

其實飲食還是最關鍵的。

哇！~很久没有更新了，竟然还有人看到，呵呵！~~

贴张我的近照。哈哈

还来一张吧！~嘻嘻

ddd

不错啊,加油

楼主加油哦～

我是2008年5月开始减肥的，身高172CM， 体重偶就8说了，不过3个多月，快4个月
了，偶瘦了12公斤。。（24斤）。。。看上去还是小胖~还在继续努力～

你如果靠不吃来减肥，你减掉的都是肌肉和水分，只要你一吃东西就会
立刻增胖反弹。。而你又不可能一辈子不吃饭。所以还是要健康减肥。

粮食，油脂（一天一小勺橄榄油），蔬果，蔬菜，肉类，一样不可缺少。
但是每样东西都要控制数量，每天吃6小顿餐，来分解吸收。
这样做，外加每周运动2-3次，一次1小时左右。
每周可减你体重的10百分号 。。。

相信偶，偶是参加减肥中心的，这样减100百分号减的都是脂肪。所以只要以后
不暴饮暴食，大吃大喝，一定不会反弹的。