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浅析站桩的实质

发表时间: 2017年04月21日 14:41:56
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止戈为武88

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何为站桩

站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。

认识误区

一些宣传的误导,过分夸大了站桩的功用,使不少习武者将桩功奉为神明,功夫不到家,肯定是桩没站好,站桩站得好了,到时必能固身崩弹,信手放人,这是一个误区。

站桩是武术训练的一个组成部分,甚至是一个重要内容,但绝不是全部,更不能代替其它训练,它只是解决了搏击所需的一部分要求。就是大成拳这样对桩功十分重视的拳种,也还要经过走步、推手、发力等专项训练才能用于实战。如果只是一味地站桩,不进行专门的发力练习,不进行实战的磨练,就想在打斗中克敌制胜,是自欺欺人。

 明家解读

 典传国术馆馆长陆功翰:

《站桩》已经成为许多高级功法的代名词,大动不如小动,小动不如不动,站桩几乎是微动。但越是不动,就越让人感觉到无从下手,要领自然也很难吃透!不过,无论是大动还是小动,或者是不动,都是建立在人体合理用力的基础上的。我们知道,传统拳注重筋骨的训练,如果在站桩时,只有意而没有筋骨的动,一切将会变得没有意义,就变成傻站了!其实我个人认为,练拳还是先打个基础,从动开始,练到小动,再到微动,这样比较合理,也更能让人接受!

 太极拳明家:

“桩是打入土中作为支柱的木头,所以好的桩要直而坚硬,才可以承载重量,当然桩也有横斜摆放的,但那是作为辅助的支撑,不是主桩。

人的桩是两条腿,用来承载身体和行动所产生的力量,基本上也要求直而强壮,问题是腿有三个关节 (髋关节、膝关节和踝关节) 可以活动,其中髋关节是用来承受 (以腿而言是承受,以全身而言是传递) 力量,膝关节是用来正确衔接大腿骨和小腿骨,以顺利转承上力下达或下力上达,踝关节衔接小腿骨与脚,是身体直立时人力与地力作用的关口,所以在结构上而言,髋关节与其周围的肌肉筋腱最大最强,活动度也最广泛,膝关节和踝关节只负责调节传递,不能担负重任。

注释:髋关节就是平常说的大胯,由股骨头与髋臼相对构成,属于杵臼关节,在髋臼的边缘有关节盂缘附着。髋关节部位就是大腿和骨盆连接的关节。

站桩在传统武术中占着很重要的位置,也很神奇、神秘,那么站桩到底起什么作用呢?它到底是练什么东西呢?

站桩实质

传统拳特别是“内家拳”要求“在意不在力”,通过意识的调整来训练自身的“劲力”!为什么不能用“力”呢?一般来讲,用力就会用到“肌肉”,肌肉紧张时,会使“骨关节”包裹紧,而无法撑开缝隙。传统拳的“撑筋拔骨”是练功的必经之路,所以撑开骨节,拔起大筋是根本,“站桩”也不外乎如此,其根本还是“撑筋拔骨”,它是通过“意识”将肌肉放松,使骨缝能够撑开,来盘练大筋松紧变化。练拳之道,万变不离其宗,只是侧重的方式不一样,真正懂了练拳的原理,其实练习的方式就不显得那么重要了,关键是用什么样的方法更适合你,能够立竿见影!现代人的生活节奏紧凑而丰富,所以我们需要更短的时间内达到我们追求的目标!

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