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坐月子千万要注意!体质不同饮食原则也不同!

发表时间: 2017年04月21日 09:07:51
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皇后月子中心

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  有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式也最适合月子期的新妈妈。仔细想想,坐月子几乎等同于与鸡,肉,鱼为伍,1个月下来,脂肪热量在体内囤积,不变胖都很难,正常的观念应为,按个人体质来选择月子的进补方式。


  新妈妈可以根据下面的内容判断一下自己属于哪种类型的体质,根据妈妈的体质选择适宜是食物来调养身体,更有益于健康。

一.寒性体质:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,尿量多且频繁、色淡,痰清,鼻涕清稀,舌苔白,易患感冒。

  适用食物:寒性体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不畅,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。

  忌食:寒凉果蔬,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

二.热性体质:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少颜色偏黄,舌苔黄或干,舌质红赤,口唇易因干燥而破裂,皮肤易长痘疮,易患痔疮。

  适用食物:不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等具有降火功效的食物,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的新妈妈用妙杜仲五钱煮猪腰汤即可。

  不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

  少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

三.中性体质:不热不寒,无口干和便秘情况,无特殊常发作的疾病。

  适用食物:饮食上比较容易选择,可以食补与药补交叉食用。如果进补后口干、口苦或长痘痘,就需要暂停药补,吃些可以降火的蔬菜,也可以喝一小杯不冰的柳丁汁或者葡萄汁。

  宜食:红萝卜、芥蓝菜、高丽菜、红豆、黑豆、绿化茶、芥菜、地瓜叶、青江菜、玉米、萝卜、山药、青椒、彩色甜椒、马铃薯、南瓜、松子、红米、扁豆、黄豆、皇帝豆、燕麦、糙米、腰果、核桃、栗子。黑枣、荔枝、释迦、木瓜、葡萄、樱桃、柳橙、龙眼、水蜜桃等。


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