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春季养肝正当时,快来学几招吧!

发表时间: 2017年03月19日 16:23:14
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春季养肝

中华保健养生学会中医专家介绍如果肝脏的排毒功能出现异常,毒素就会堆积在体内,男性就会萎靡不振,女性就会面色苍老;肝脏的造血功能一旦出现问题,肝血不足会使明亮的眼睛变得呆滞、混浊,使平整光滑的指甲会失去光泽,甚至变形。
 

所以,养肝就是养命,这句话所言不虚。春季是万物生发的季节,此时最适合养肝,下面这几招养肝效果很好。
1、运动养肝
运动对保持身体健康有很大益处,养肝护肝也离不开合理的运动。早晨是肝气最为活跃的时间,此时进行锻炼,能让气血活跃起来,使肝脏功能达到最佳状态。慢跑、快步走、骑车等都是养肝的好方法。

2、饮食养肝
饮食养肝是最简单的养护肝脏的方法,多吃富含维生素的绿色蔬菜有益于肝脏健康。此外,多吃富含蛋白质的食物,比如豆腐、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻、松子等,能修复受损的肝细胞,起到促进肝细胞再生的作用,对肝脏健康很有好处。


3、睡眠养肝
养肝的最好方式就是睡眠,夜间23点到凌晨3点是肝胆最兴盛的时间段,此时肝胆会发挥其解毒作用。如果这一时间段没有好好休息,肝胆没有完成其解毒作用,血液中残留的毒素会流经身体的各个部位,脸色就会变差,人也会萎靡不振。所以,养肝首先就要保证良好的睡眠。
 
4、中医方法养肝敲胆经
胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。


中华保健养生学会中医养生专家提醒只要肝脏健康,人体才会少生病。春天是万物生长的季节,把握这个时机,好好养护一下你的肝脏!

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