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喝酒请留意,小编不忽悠,如何健康饮酒!

发表时间: 2016年12月02日 13:40:27
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翡翠森林666

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如何健康饮酒

如何健康饮酒

健康饮酒


古人云:酒逢知己千杯少。的确千金易得,知己难寻,遇到知己心里高兴,酒就容易喝多。然而随着人们生活水平的不断提高,酒文化越来越渗透到人们的生活中,不仅仅是偶遇知己时畅饮几杯,家里有喜事或是朋友相聚或是生意应酬,亦或是心情不好,事业不顺,都离不开喝酒,酒已经成为人们生活中不可或缺的一剂调味品,但是酒喝的不对,就容易损伤我们的身体。所以对于喝酒人士来说,既想喝的畅快,又不损害身体,下面这些你就必须要了解了。

一. 如何防止醉酒
1.喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。(这是为了留下肚子好喝酒)

2.不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶,最好是纯奶或者含糖的,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

3.喝酒时切记不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料,不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

4.宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。

5.食饮结合。饮酒时,吃什么东西最不易醉?以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失,而猪肝又是维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

二. 喝醉后,如何醒酒
1. 酒醉后最好不要喝浓茶,但可以喝点淡茶。在茶叶中有一种植化素有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。

2. 在饮酒之后,尽量饮用热汤,尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果。

3. 植化素复合饮液以及维生素B1和维生素C都可协助肝脏解酒,同时植物生化素还可维持神经系统的正常功能,可缓解醉酒引起的一系列反应。

4. 甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。


三.  如何减少肝损伤

1. 饮酒后我们可以多喝水以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有助于身体消化吸收和排除废物,并能减少身体内代谢产物和毒素对我们肝脏的损害。

2. 在喝酒前吃点东西,不要空腹喝酒,最好是喝酒前喝些酸奶、植化素复合饮液或喝点粥垫垫,减慢酒精的吸收。

3. 喝酒不要太快,尽量边聊边吃边慢慢的喝,以免身体急剧吸收大量的酒精而伤害更大。

4. 肝脏处理酒精的能力是有限的,可以在喝酒前喝两口植化素复合饮液,因为它具有解酒保肝作用:饮酒前后使用,可以促进酒精排泄、促进酒精转化,减轻酒精对肝脏的损害,起到保护肝脏的目的。
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