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“老虎”国儿的健身秘诀 练就肌肉so easy

发表时间: 2016年12月01日 14:19:56
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candycrush

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作为一名RM粉,鱼籽表示前两集RM真的是看得哭惨了....平和Gary决定下车,这个决定真的虐得一班女粉丝那个心啊。从此以后就只有6个人在线上了怎么办,以后再也看不到七个人在一起互相调侃说笑了。 而姜Gary给出的下车原因是因为想要专注音乐事业,毕竟音乐才是他的正行。但如果你是细心的RM迷就会发现,在最后懵智送出礼物给Gary的时候,正好是送了一个按摩仪。 其实你造吗?这么多年来狗哥他也是忍受着剧烈的腰颈椎之痛的。说起这位偶尔能力者,同样在RM里面有着“能力者”这一称号的金钟国,比起

但你造吗?要练就这一身好肌肉真的不简单啊,从以前开始就有记者访问,自曝健身秘诀是每天早起锻炼一小时。金钟国受访时坦言从小就特别喜欢运动 每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤,而且我也是跆拳道选手”

作为runningman主持人,金钟国当然喜欢跑步啦。所以在健身房提议用机器辅助,完成匀速跑20分钟。 在好几集里面都有播出金钟国进出健身房,成员们还经常吐槽金钟国无论什么时候打电话给他,不是在去健身房路上就是在健身房回家的路上,也是醉了哈哈哈。 除此之外,金钟国经常会举哑铃,进行扩胸运动或者是上下运动,都能锻炼到上身肌肉,去除手臂的拜拜肉。夏天时候金钟国会建议大家露天游泳,可以让脂肪大量燃烧,让心肺得到锻炼,每星期3到5次,充分减肥。金钟国也建议进行仰卧起坐,借助机械,多做,可以

在之前微博上发的一张图片,真的是尤其惊人,手臂黝黑、肌肉扎实。

除了健身外,平常饮食也是相当重视。有气汽水和汉堡包这种高热量食物从来不吃,不过最近和哈哈还有李光洙去LA,就发了一张照片,居然吃起汉堡来啦?姜Gary知道吗?哈哈好吧我知道你是破例才吃一顿的。如果是我们这些普通人,肯定早就控制不了食欲了吧。

他还是个被节目组吐槽的人,哈哈。 好吧说了那么对,我当然知道你们想知道的,就是要如何练就斯巴达这一身胸肌,来,鱼籽安利一下动作,先练胸肌再练肱二头肌,赶紧的。 1 仰卧哑铃推胸

4组*12/10/8/8RM 2 坐姿器械推胸

4组*12/10/8/8RM 3 仰卧窄握杠铃推胸

4组*10/10/8/6RM 4 绳索夹胸

4组*12/10/8/8RM 5 器械坐姿弯举

5组*12/12/10/8/6RM 6 直立杠铃弯举

4组*10/10/8/8RM Tips 训练前先进行5-10分钟的准备活动 比如慢跑、动态拉伸等。 训练过程中相同动作之间休息30-60秒 不同动作之间休息1-2分钟

不过可能还有很多人觉得,金钟国明明身体那么好有那么多肌肉,为什么还要健身,但资深RM粉丝就肯定会察觉到在平常的节目中,不仅仅是Gary,金钟国也常常贴着[贴扎]玩游戏。

不理解的吃瓜群众甚至觉得这一身肌肉看着就恶心,但你知道吗?在11月中金钟国发出的一张X光照片清楚看到原来他很早就已经有严重脊椎侧弯问题,而他练健身,也是因为唯有这么做,才能增加身体肌肉量,进而分散脊椎所负担的重量。 最后鱼籽想引用金钟国曾说的一句话,「只有输家才会为了各种事情找理由,只要你愿意,并且尽全力去做、别害怕挫折,没有什麽事情是办不到的。」啪啪啪,不理解的酸民们打脸去吧。

标签:
肌肉女孩 健身舞
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    金钟国当然喜欢跑步啦。所以在健身房提议用机器辅助,完成匀速跑20分钟。 在好几集里面都有播出金钟国进出健身房,成员们还经常吐槽金钟国无论什么时候打电话给他,不是在去健身房路上就是在健身房回家的路上,也是醉了哈哈哈。 除此之外,金钟国经常会举哑铃,进行扩胸运动或者是上下运动,
    2016年12月01日 17:12 0 回复[0 ]

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