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成为国民男神你还差强劲臂弯

发表时间: 2016年11月30日 11:36:30
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candycrush

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石头是鱼籽一个认识了有八年的异性朋友,平常外出都会大家一起说笑调侃,说说些有点污的话题,哈哈哈。从认识的时候就看他身材其实不瘦也不胖,身高也有1米七五。 前几天他忽然Wechat我,说打算想练一练手臂,我就立即调侃他 “ 难道你看中了哪个女的?要开始形象管理吗?” 心想他被我这样说,内心肯定是崩溃的。 果然,他就秒回了一句 “ 原来你是这样看我的,我其实只是打算锻炼一下身体而已,近段时间我也开始有去打羽毛球锻炼啦 。” 好吧鱼籽错了,但打羽毛球真的可以练手臂吗?小心

“雷神”克里斯汉斯沃在接演索尔一角之前,本来就持之以恒地进行橄榄球、拳击等运动以维持身形,接演后为了符合雷神索尔的英雄威猛形象,克里斯便启动了增肌计画,除了维持原有的运动,还特别每天针对不同的部位,进行不同的锻炼,身材更加Fit。

饰演“星爵”的克里斯-普拉特曾是痴肥蠢萌的酱油男,如今为了拍星爵,狠狠地甩掉50斤的赘肉,重现腹肌还有扎实的手臂,胖子逆转成男神,以完美体型一跃成为漫威三大克里斯男神之一。

“美队”克里斯埃文斯以一身“傲人”的身材迷倒俘虏了一众女粉丝,这还是全赖平时坚持健身还有保持健康的饮食有关哒,你以为睡一觉就可以这样吗? 咦,好像三位都是出演漫威电影的男猪脚,好吧赤裸裸地暴露了鱼籽也是漫威伪粉丝。 怎么样,了解到练好身材的重要性没,做好心理准备,接下来开始健身咯。 用这3个动作重复5遍,每遍8-15下。 1 Barbell curls - 1

依据自身练习水平选择合适的重量,每次12-15下 1 Barbell curls - 2

单纯举铁刺激肌肉,每次12-15下 1 Barbell curls - 3

Barbell curls (重复动作1-1) 2 Dumbbell Curls - 1

举起次数各12下 2 Dumbbell Curls - 2

double weight up,举起次数各8下 2 Dumbbell Curls - 3

重复动作1-1,重量依据自身练习水平 3 Close Grip Pull up

哇,看教练做得咬牙切齿的,你可不要以为很简单哦,不过重量方面还是自己量力选择吧,不要为了逞强注意安全哦。 就酱吧有什么问题还可以私信问鱼籽哒,Bye~

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