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瑜伽四肢支撑式

发表时间: 2016年11月09日 10:17:12
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小玲玲玲不温柔哟

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动作技巧
图片1
1.脸朝下,俯卧于地。手掌放于胸侧,双脚分开,保持约30厘米的距离。呼气,肘部绷直,手掌和脚掌撑地,将身体抬离地面,使其保持伸展挺直。
图片2
2.弯曲双肘,身体下压,膝盖绷直,脚趾蹬地,使下巴、上臂、躯干、双腿与地面平行,保持身体的平衡。保持这个体式30秒钟,正常地呼吸。
图片3
3.身体回到地面上,放松。

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