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饿饿饿 为什么老饿??

发表时间: 2016年11月07日 15:10:16
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啡哈健身

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前几期T姐跟健宝们说过“怎么都吃不饱”的话题,它的关键在于胃太大了,于是胃小的宝宝跳出来反对了:你就忽悠吧,我胃就小,一顿饭饭量也不大,怎么还是经常饿?

不是T姐骗你们啦,因为即使胃小的你,如果做了以下这些事情,饥饿感还是会增强滴。

睡眠不足 饥饿感的罪魁祸首呀。睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿,从而打乱你的饮食模式和消化,所以每天要保证至少7小时睡眠是可行的。

水分缺失 很多宝宝们常常以为自己非常饥饿,所以就去吃东西,但是实际上可能是因为严重缺水,大脑就会潜意识地告诉你,你正处于饥饿状态,所以适时的补充水分,是非常有助于减少饥饿感哒。

食用低脂食物 不要仅仅因为一个食物标记了它是低脂的,就代表它是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪,还有精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更加想吃东西。

含糖的早餐 说到含糖的早餐,往往离不开精制的碳水化合物,包括糕点、含糖咖啡、含糖豆浆以及水果。精制碳水化合物的早餐带来了血糖过山车,当你吃完这样的早餐,就会导致血糖下降,更加引发饥饿感。

嚼口香糖 很多人在饥饿时,为了防止自己进食,便去嚼口香糖,殊不知身体会本能地把咀嚼动作和进食联系到一起,从而更加刺激你的食欲。

来自别人的鼓励 你一定收到过不少来自亲朋好友的关心:“饿了就吃吧”“你吃的太少了”...如果你真的知道自己的食量是多少,那么就该知道自己吃到多少就已经达到了头,还是停止过多饮食为好哦。

怀旧 最不可思议的一点:怀旧和饥饿怎么扯一起了?这么说吧,小时候有很多和食物有关系的回忆,如果你总是落在回忆里,就会忍不住一直吃吃吃,被列为不健康食品的辣条就是很好的例子(流口水,想起来就有食欲)。

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