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在办公室也要high起来呀

发表时间: 2016年11月07日 15:04:32
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啡哈健身

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再过几天寒冷的帝都就要来暖气啦~ 坐办公室的我们,每天闷在限高3米内的屋内,埋头苦干一整天,很少呼吸道外面的新鲜空气。就算呼吸到外面的空气,大部分时候空气中都有“霾”伏,极少的运动导致员工体质免疫力下降,身体素质差,不是请假就是看病。 这样工作效率大打折扣,你觉得哪个boss愿意看到?不如我们利用办公间歇时间来伸展一下筋骨怎么样,拉上你的boss一起,健健身,这样一来,你赚了健康,老板赚了优秀的你,简直就是双赢嘛。

桌式俯卧撑 将双手放在桌沿,双脚跟地面大约成60°角,脚尖着地,身体成一条直线,进行俯卧撑,过程中身体始终保持一条直线。此动作可刺激腹部胸部,增强胳膊力量,提升核心肌群。

抬腿举手转体 左侧高抬腿时,双臂往右斜方举起,上身随手臂扭转。另一侧动作与之相反。动作中上身保持直立。此动作四肢都能放松,并且加强了腰腹力量。

椅子练腹肌 双手放在椅子前沿,双腿保持直线,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,双手指尖向前,自然置于身体两侧,肘关节朝向正后方。此动作让久绷着的胳膊和肩膀彻底放松。

反手撑桌转臀 双腿着地,双臂反手将身体撑住,并扭转臀部。此动作可拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

高抬腿手臂上撑 高抬一侧腿时,双臂上天空撑起。此动作可活动活动膝盖,紧致腹部,放松肩部肌肉群。

蹲起臂舒展 双膝弯曲,膝盖不要超过脚尖,双臂抱球式,从胸前往后背舒展。此动作能让臀部、肩背部肌肉得到放松血液流通更顺畅。 闲暇时间在办公室运动起来吧!

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