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健康生活须知的那些事

发表时间: 2016年11月04日 10:39:38
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现在社会是发展了,人们的生活水平是越来越高,但在此同时,不健康的生活习惯也在威胁着我们的生命。医学专家说:我们不应该等身体出现危险信号和症状之后再去关注和重视,而应趁早在日常中养成良好的生活习惯,这样才能拥有一个健康的生活。

第一项:吃好早餐

一直有“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的说法。但由于晨起时间紧张,就来不及吃早餐。这样对大脑损害非常大,不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足。

第二项:保证充足睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段,不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。

第三项:多喝水

水是人体最主要组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

第四项:科学营养饮食

学会科学饮食,增加营养摄入量。脂肪是健脑的首要物质,最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。蛋白质是智力活动的物质基础,瘦肉、鸡蛋、鱼贝类都含有大量蛋白质。碳水化合物是脑能量的来源,多吃杂粮、糙米等。钙是保持脑持续工作的物质,最佳食物有牛奶、骨汤、紫菜等。

第五项:培养兴趣 亲近自然

培养自己的兴趣爱好,比如养花草,做运动等。周末可以去郊外和大自然来一场亲密约会,呼吸新鲜空气,且锻炼了身体。

第六项:注意个人、环境卫生

讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生。注意少吃肉串、膨化食品等对身体健康不利的食品,日常用品要选择质量上乘的品牌产品,比如天天都要用到的纸巾,有的不合格纸巾里含有大量的漂白剂、二噁英,严重危害身体健康,所以选择要慎重。目前竹纤维纸巾,原生态竹质制造,健康环保,不含任何添加剂,是你居家必备的首选。

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