贴贴首页 > 猫女郎 > 真我秀 RSS

  • 帖子模式
  • 图片模式

你的睡眠质量怎么样?点开测试

发表时间: 2016年11月03日 17:08:20
点击: 2552 回复: 1

hulukeji

+关注 传呼
  • 使用道具

    醒目灯

    请选择要设置的颜色:

    月灵符

    请输入楼层数:

    照妖镜

    请输入楼层数:

    神圣之眼

    该道具可显示帖子内所有匿名用户,但仅使用者本人能看到:

    水婴之眼

    该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称,并以红色醒目显示,为匿名终结者,且所有人都可以看到!

    幻灵九峰尽

    请输入回复置顶区的楼层数:

    匿名符

    请输入楼层数:

    使用
  • 只看楼主

熬夜党、加班族、夜生活等等都在不断的影响着我们的睡眠品质。

据了解,判定睡眠是否正常有3个标准:入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。但报告显示,73.6%的人认为自己存在一定的睡眠问题,不能达到这个睡眠“小康”的标准。

报告显示,只有两成人作息规律,很少推迟入睡时间,另八成人则偶尔或者经常推迟入睡时间。推迟的原因,则是出于娱乐和社交的需要,尤其是人们对手机、iPad等电子产品的过度依赖,导致“越夜越精神”。

据报告显示,成年人一般需要6—8个小时的睡眠时间。人体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,过了零点才睡觉,容易导致醒来疲劳,精力不足。

 

你是不是一到晚上就精神头十足,早上就睡不醒,这其实都是正常,我也是这样,典型的熬夜一族。看看下面几个问题,千万别对号入座哦。

测试总共有10个问题,每个问题的答案有四种:A为经常,B为有时,C为很少,D为从未。

(1)睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

(2)脑子里,全是白天见过的人或事,难以入睡。

(3)很早就醒来,而且再也睡不着了。

(4)入睡后稍有动静就会知道。

(5)整夜做梦。

(6)上班就睡不好。

(7)有点不顺心的事就彻夜难眠。

(8)换个地方就难以入睡。

(9)用安眠药才能入睡。

(10)工作或娱乐至深夜。

选择A记为5分,B记为2分,C记为1分,D记为0分。

总分在5分以下说明睡眠质量良好。

总分在5〜20分说明睡眠质量比较差。

总分在20分以上者为严重睡眠障碍。

快速回复

0/10000

热门回复

热门回复区,由被顶最多的回复及置顶回复组成!
共0条热门回复,展开
收起热门回复

全部回帖

1条跟帖,2552人参与
只看楼主

发表回复