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想要好好锻炼,当然得挑“最佳锻炼时间”啦!

发表时间: 2016年11月03日 16:17:57
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啡哈健身

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说起最佳锻炼时间,是比较惹人争议啦,毕竟一天当中每个时间段都有人在锻炼。

清晨的锻炼,身体会消耗更多的脂肪,原因很简单啦,经过一整晚,胃肠的空腹时间已经达到10个小时左右(时间不短吧),此时的身体正处在低血糖状态,而这时进行长时间的有氧运动,不难想象身体内的脂肪肯定会更容易转化成能量消耗掉,血脂水平的下降幅度也会更大。

注意啦,早上固然是个好时段,但血糖低的宝宝们肯定是不适合早上锻炼哒,还是另行安排吧。

有些人会选择在午休后进行健身锻炼,其实这时候人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对的最佳状态时间,此时进行抗阻力训练的话,特别是增肌增重的健身人群,将会达到更好的训练效果。

还有些人会下班后去健身会所锻炼,也就是6-7点左右,这时候去锻炼,能将一天的工作压力很好的释放,心情也会更放松呢。

剩下一部分就是选择晚上进行健身锻炼的宝宝们啦,这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好,锻炼后休息1-2小时后再睡觉,睡眠质量会提高很多,更容易进入梦香(失眠宝宝的大福利)。

显而易见,最佳健身时间还是要因人而异滴。既然了解了每个时间段,那就来验证一下,你现在的锻炼时间是不是最适合自己的吧!

在你健身一段时间后,精神、食欲、睡眠质量都很好,而安静状态下的脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,这说明你现在的运动量和时间的选择very good(此处 n多赞)。

相反的,健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择是不合格的,还是踏实的调节一下吧。

每天具体什么时间锻炼,还是要根据个人的工作和生活而定,但每天最好安排在同一时间左右(比如今天晚上8点锻炼,明天也要在晚8点左右),固定的时间会使人产生运动的欲望,有助于身体内脏器官的条件反射,使人很快的进入运动状态并提供足够的能量,这样才会达到更好的健身效果哦。

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我对时间有耐心
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