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秋冬气温低,懂得预防才是关键!

发表时间: 2016年10月12日 10:18:24
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上海天龙生物

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最怕,空气突然的安静,最怕,低温突然的来临~ 挺过了秋老虎的高温热浪,还没怎么享受初秋的凉爽,就猝不及防的变成降温模式。不得不说,最近的天气就像大姑娘的心思,说变就变,难以捉摸。早上醒来第一个感觉——冷!如果还是短袖,简直就是“透心凉,心飞扬”。

看看最近一周上海的天气,最高气温只有25℃,最低气温也跌入了“1”字头,妹子们,别露大白腿了,听话,长衫长裤穿上吧。 这段时间就是“乱穿衣”的节奏,小年轻们一件T恤加外套就可以,但家里的长辈就不能疏忽了。虽然我们总说要“春捂秋冻”,也要把握尺度,晴天的中午前后可以穿少点,做一些适宜的耐寒锻炼,从而提高机体对寒冷的适应能力,早晚、阴雨天气时或在室外,必须适当注意保暖。

秋冬气温低,是呼吸道疾病的易发期,老年人的身体抵抗力逐渐的下降,在这个呼吸道疾病的高发期,稍不注意就可能被感染。感冒是最常见的一种,会出现咳嗽、流涕等不适症状。所以一定要穿着得当,不要大意。 除了要保暖,老年人更要做的是提高免疫力,才能抵抗即将到来的寒冬不受疾病侵袭,“防患”远比“补救”重要得多。食物营养是人体生长发育和新陈代谢的物质基础,对中老年人来说更显得重要。

首先要选择天然营养素,这样才能长期服用,而不会有任何副作用;其次要对症下药,想要提高免疫力,就要选择有这种功效的滋补品。老人总是会担心吃进肚子里的东西不安全,或是没效果,其实最安全的就是我们平日里吃的蔬菜水果了,比如番茄。 番茄炒鸡蛋是中国人最常吃的一道家常菜,我们从小吃到大,却没有仔细了解过它的功效。

番茄中所含有的番茄红素,番茄红素是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力。影响人身体免疫系统保护能力下降,导致人衰老的元凶,就是自由基。而番茄红素可以有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢。 番茄红素在体内通过消化道粘膜吸收进入血液和淋巴,分布到睾丸、肾上腺、前列腺、胰腺、乳房、卵巢、肝、肺、结肠、皮肤以及各种粘膜组织,促进腺体分泌激素,从而使人体保持旺盛的精力;清除这些器官和组织中的自由基,保护它们免受伤害,从而增强机体免疫力。

除了增强免疫力,番茄红素还具有防癌抗癌的作用,对前列腺癌、卵巢癌、消化道癌、肺癌等有很好的防治作用。 水果蔬菜.jpg 除了番茄富含番茄红素之外,西瓜、柚子、红萝卜、南瓜、李子、柿子中都含有番茄红素,但是含量都不多。科学证明,生吃水果或者蔬菜,人体并不能达到理想的吸收效果,只能吸收果肉中的营养物质,吃一个生番茄,能吸收0.05毫克的番茄红素,而吃一粒番茄红素相当于吃15个生番茄。因此,营养学专家建议,可以适当吃一些含有番茄红素的胶囊。

除此西红柿炒鸡蛋之外,想要提高免疫力,还可以吃什么呢? 火龙果:营养丰富,功用独特,对人体免疫力系统有好处,尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,有助提高老年人免疫力。

香蕉:吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

牛奶:牛奶性味甘平,有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。 除此之外,天气的不断变化往往是导致我们身体免疫低下的主要原因,如何做好预防除了注意多加一点外套以外,更重要的是体内的预防,增强免疫细胞的再生能力才能提高身体免疫能力,预防疾病的发生要做好内外兼施的准备。

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