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秋季15款家常菜一定要经常吃,厉害了我的哥!

发表时间: 2016年10月11日 16:25:35
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1.【凉拌海带丝】 海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,日本人称海带为长寿菜。

2.【蒜泥菠菜】 菠菜含有丰富的膳食纤维,能延缓动脉粥样硬化。吃菠菜一要煮熟,二要适量。

3.【鲜榨黄瓜汁】 黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

6.【苦瓜排骨汤】 苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

7.【醋泡花生】 花生中的脂肪酸主要是油酸,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁。

8.【鲫鱼黑木耳汤】 鲫鱼是春季食补的佳品。

9.【西兰花炒胡萝卜】 西兰花的植物素能够加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂。

10.【水煮玉米】 玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升。

11.【银耳莲子汤】 莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火、有助睡眠。

12.【葱汁豆腐】 豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。

13.【凉拌手撕茄子】 茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性。

14.【水煮毛豆】 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到保护血管的作用!

15.【山药拼土豆】 山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,而土豆富含钾,益心脏健康,只要喷饪得当,不会导致肥胖。

1.【凉拌海带丝】


海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,日本人称海带为长寿菜。

 

2.【蒜泥菠菜】



菠菜含有丰富的膳食纤维,能延缓动脉粥样硬化。吃菠菜一要煮熟,二要适量。

 

3.【鲜榨黄瓜汁】


黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。


4.
【西芹腰果】


腰果可补脑养血,西芹含多种维生素,促进食欲。


5.【洋葱炒蛋】


洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

 

6.【苦瓜排骨汤】


苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。


7.【醋泡花生】


花生中的脂肪酸主要是油酸,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁

 

8.【鲫鱼黑木耳汤】


鲫鱼是春季食补的佳品。

 

9.【西兰花炒胡萝卜】


西兰花的植物素能够加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂

 

10.【水煮玉米】


玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升。



11.【银耳莲子汤】


莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火、有助睡眠。

 

12.【葱汁豆腐】


豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。

 

13.【凉拌手撕茄子】


茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性。


14.【水煮毛豆】


毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到保护血管的作用!

 

15.【山药拼土豆】


山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,而土豆富含钾,益心脏健康,只要喷饪得当,不会导致肥胖。


    这15款家常菜可谓是健康保障的首选,不仅美味,而且有营养,适应人体的各种维生素的补充。秋季吃到这些小菜,再配上一杯香香的麦酒,厉害了我的哥!
    可是,这些家常菜如何做出色香味俱全呢,大家可以参照食谱来制作。最好是有经验的专业食谱。
    在这里,小编为大家推荐一个好看美味卡哇伊的网站——嘀哩舌美食天下,这里汇聚了各种专业食谱,一定能让大家做出色香味营养俱全的美食~还能了解到许多的美食知识,更有各种DIY等着你,简直是萌萌哒吃货们的首选,厉害了我的哥!~



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