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身印式——瑜伽体式(图文),有效缓解便秘

发表时间: 2016年10月07日 15:00:49
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sngyogo

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瑜伽身印

动作

1.首先完成控制莲花式。

2.用手紧紧地抓住脚背,深浑地吸气,然后呼气,躯干从臀部开始向前弯曲,直至头部碰触到地面。腹部和盆骨区域紧贴小腿胫骨和双脚脚跟。双手抓住双脚,保持稳固;脸朝下,前额和鼻尖触地。保持这个体式3060秒,正常地呼吸。

3.抬升躯干和头部,双手松开双脚,以莲花坐姿坐下,放松。

益处

瑜伽身印能够增强肠胃蠕动,提高肠胃的消化功能,缓解便秘。


标签:
龙虎大贼少双手
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