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天知,地知,身体知,我不知!

发表时间: 2016年09月27日 16:50:46
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高级营养师KHK7 联盟:【【歲月】】 -成员

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我曾经跨过家乡和城市,也穿过人山人海,我曾经自在的生活,转眼都飘散如烟。。。。。。。 我们每天都承载着,这压力可以是救命灵丹,也可能是压垮骆驼的最后一根稻草!!!

压力是啥玩意?任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况统称为压力,可是并不是每个人都能感知到自己所受的压力;压力因人而异,有的人选择死去,有的人选择活着。。。。。

快来试试!测试下您心理的压力吧!这是一张静止的图片,请盯着看30秒钟。 你的心理压力越大,图片转动越快,儿童看这幅图片一般是静止的。

身体对于任何压力的反应都是相同的。当我们遭遇到压力时,脑垂体——体内修补大队总指挥,便会开始反应,采取保护行动,迅速分泌促肾上腺皮质激素和促生长激素,刺激体内产生可的松等应激激素。这些激素立即动员体内的蛋白质,将它转化成糖类以应体力急需;然后糖原包括肝糖原也会立即转化成所需的糖类;接着血压会升高,矿物质会从体内骨骼中分解出来,脂肪也会燃烧成能量,而额外的盐分也会因而产生,以配合各种变化,共同在体内并肩作战。

这种修补工作是体内资源的大调动,体内资源不够时也可能出现挖东墙补西墙的情况,其“示警讯号”视压力的大小而有不同。

压力如果没有消除,身体便会进入“抵抗阶段”,运用体内现有的物质来做自我复原工作。一个人若营养充足,便能承受较长期的重大压力;否则他便会被击败,开始生病;如果再不及时弥补,甚至会导致死亡。

在“示警”与“抵抗”阶段时,我们的身体一直在做维修工作。当身体无力再进行修补工作时,便进入第三阶段—“衰竭阶段”。一旦进入第三阶段,修补工作已经失败,那就表示您生病了。

重大的压力,如严重车祸、大手术、重度烧伤等,会使人在一天之内经历这三个阶段。其实,在脑垂体和肾上腺失去保护能力之前,经常是陷在警示或抵抗阶段里;这时只要及时增加适当的营养,补充身体细胞的营养需要,就能得到康复,从而维持健康。

倘若压力持续存在,胸腺和淋巴腺中的蛋白质便会用尽、萎缩,并开始消耗身体其他部分如血浆、肝和肾里的蛋白质。

胃溃疡的发生,并不完全是因为胃酸过多的关系,有时却是胃壁的蛋白质被挪用所引起的。而溃疡性结肠炎也是因此而使肠壁受到侵蚀所造成的。

分析尿液中流失的氮可以发现,经过一天沉重压力所消耗的蛋白质,有时可以多达4000毫升牛奶中所含分量;因此,当天必须摄取等量的蛋白质,才能免于疾病。

蛋白质被挪用而没有得到及时补充会有害健康;而钙如果被挪用了,也会使我们的骨骼变得脆弱;压力引起体内这样的伤害性转变还有很多种,都会对相应的组织细胞和器官造成伤害。

快来试试!测试下您心理的压力吧!这是一张静止的图片,请盯着看30秒钟。 你的心理压力越大,图片转动越快,儿童看这幅图片一般是静止的。

压力出现,神经内分泌系统应急,肾上腺素分泌增加,血糖升高,胰岛素分泌增加。疾病的表现,通常就是身体对压力的反应。会有以下表现:

外表改变:不关心外表,心情郁闷,精神萎靡,疲倦,紧张,激动,忧心忡忡。 习惯改变:暴饮暴食或食量减少,酗酒,猛抽烟,经常请假。 行为改变:易怒,情绪波动,经常失眠,注意力不集中,绩效变差,决策失误,有攻击性。

压力大可导致亚健康,甚至引起疾病。压力过大会导致肾上腺衰竭,血糖不稳定,身体易敏感,削弱免疫系统,影响消化系统,加速人体老化,引致精神问题,导致心血管病。

研究证明,心理压力可使人血压升高,导致心脏的冠状动脉痉挛收缩,增加血中不良物质的含量,造成血凝块。

日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人,由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍以上。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。

像关节炎、滑膜炎、结肠炎、肾炎和过敏症等炎症性疾病,都属于压力病;如果体内可的松分泌过少,则炎症便无法受到控制,于是像结肠炎和过敏症等疾病便会拖延很久无法痊愈。

那么如何减压呢?


以积极的心态面对压力,学会释放压力,做自已情绪的主人。学会交流,及时调节不良情绪。 做时间的主人,善于计划,今日事今日毕,勿超负荷工作,不为工作繁忙而困惑。处理好复杂的       人际关系。 多学实用的健康知识,加强自我保健。保持良好的生活方式,保证充足的睡眠。每天适量运动,       体育运动能使人很好地发泄,运动完之后您会感到很轻松,不知不觉间就把压力释放出去了。 正确地选择食物,正确地加工食物。改变不良的饮食习惯,如暴饮暴食、不吃早饭等,控制“垃圾 食物”的用量。 增加抗压力营养素的摄入

我们究竟能够承受多少压力,要视我们身体的营养是否充分而定。如果身体稍有不适,只要在营养方面略作改善即可;但重大压力所引发的疾病,却需要更多的营养来帮助脑垂体和肾上腺进行补救工作。

压力性疾病时,应多吃富含维生素B、维生素C、钙、镁的食物。抗压力营养补充剂维生素B、维生素C、钙镁片,以及细胞基本原料蛋白质粉均应明显的增加。具体营养素的量,应咨询专业营养师。

我们究竟能够承受多少压力,要视我们身体的营养是否充分而定。如果身体稍有不适,只要在营养方面略作改善即可;但重大压力所引发的疾病,却需要更多的营养来帮助脑垂体和肾上腺进行补救工作。

压力性疾病时,应多吃富含维生素B、维生素C、钙、镁的食物。抗压力营养补充剂维生素B、维生素C、钙镁片,以及细胞基本原料蛋白质粉均应明显的增加。具体营养素的量,应咨询专业营养师。


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