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人就怕血管堵!告诉你一个专通血管的好方法

发表时间: 2016年09月23日 14:39:42
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高级营养师KHK7 联盟:【【歲月】】 -成员

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第一步:头部(2分钟) 用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。

第二步:手部(左右手各1分钟) 用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。

第三步:腕部(左右腕各1分钟) 用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。

第五步:腿部(左右腿各1分钟) 用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。

第六步:脚部(左右脚各1分钟) 画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。 在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动,有助排毒,令效果倍增,即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。

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