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如何保护视力

发表时间: 2016年09月21日 10:28:07
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lelewos

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一、合理用眼:近视与长时间近距离用眼有关,要养成良好的用眼习惯,学习40分钟后,必须休息10-20分钟,使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑,闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。

二、正确的读写姿势:桌椅要和身高匹配。眼睛距离书本约一尺,前胸距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸。

三、光线舒适:照明光线的强弱与近视有明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源,如白炽灯。一般要求光线从左边射入(左撇子者,正好相反),这样可以使书本或作业本上没有阴影。

四、来回运动物体训练:如球类活动(乒乓球、篮球、排球、羽毛球、足球)、踢键子、抛接物体等,不仅能健身,对眼睛也有保健作用。参加上述运动项目时,双眼必须紧紧盯着球(或键子),穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快速来回的物体,令眼球不停运转,促使眼睛局部血液循环增强,眼神经机能提高。眼睛的疲劳因而得以消除或减轻,起到预防近视的作用。

五、眼保健操训练:目前学校的课间操普遍安排眼保健操,关键是务必每一动作手法正确。

六、走向开阔地带眺望远方:最自然、有效的放松方法就是眼睛凝视远方,且时间必须与近距离用眼相当。为了延缓近视的发生,建议家长指导孩子多做户外活动。如放风筝可以促使睫状肌放松、休息,是很好的眼球调节运动。另外,看看飞机和飞鸟,夜观天象,数数星星,都可以缓解眼肌疲劳,对预防近视大有好处。

七、优生优育:高度近视有明显遗传倾向,男女都患有高度近视特别是视网膜病变者更不宜生育。低度近视者的子女要早预防早治疗近视。孕妇多活动,有利于腹中胎儿的眼球正常发育,据说可以减少发生散光的可能。

八、正确收看电视:调查发现,连续看电视4.5个小时,就可使人的视力暂时下降30%左右。久而久之,极易形成近视。电视、电脑的普及会使人的视觉负担有所加重。青少年正处于发育期,每天看电视、玩游戏机或电脑的时间不要超过1.5小时。另外,使眼睛视线高于视屏水平面,这也是防治干眼症发生的方法之一。

九、多食硬物: 有资料证实,喜欢吃硬食物的孩子视力往往比较好。
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