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易胖体质的血泪减肥史,120到92斤的蜕变!

发表时间: 2016年08月30日 13:24:16
点击: 51979 回复: 34

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  一直属于是胃口不大但是喝水都会胖的易胖体质,别人看到我这么胖,都以为我很能吃,其实我真的吃很少,现在想想自己那时候也就真的是代谢低,很低。
说下我自己的具体情况吧,嗯。
年纪:只要知道奔四就可以了
身高:163cm
体质:上面说了,极易胖体质,有点遗传吧,因为妈妈就很胖。
以前的饮食习惯:最爱吃火锅、麻辣烫、串串、烧烤等等,特别爱喝饮料,比如可乐。
(所以减不下去的胖妹子可以看下你是不是也中了这些雷区。)
减肥时期饮食原则:低热量+低脂肪+营养餐
减肥时期运动原则:运动+坚持+塑形
第一张是已经开始减肥和减肥差不多一个月的我,116到102斤,差距挺大的哦。
还有一张是我现在的照片吧,是不是很瘦,嘿嘿。
至于我自己的减肥经验,其实和所有要减肥的胖子差不多,都是科学饮食+运动。
饮食,首先一定要杜绝一切垃圾食品,在平时饮食中尽量避免摄入一切高热量高脂肪高油脂的任何食品,比如我在减肥前最爱吃的火锅、烧烤和饮料,我在决定减肥那一刻起就彻底远离它们了,还有面包、蛋糕、饼干,各种肥肉、红烧肉系列、瓜子、腊肉等等等等,实在搞不清楚的我就查一下食物热量表,绝对不可以以侥幸心理吃下那些高热量高脂肪的食物。。
还有,一定不要节食,一定不要节食,一定不要节食,重要的事情说三遍,节食带来的后果就是降低了自己的身体代谢,代谢降低的后果就是你喝水都会胖,就是以前的我。。之前有个朋友就是靠节食一个月瘦了20斤,听着是不是很棒,但是重点在这,她恢复饮食后一个月内全部反弹回去了。
我的饮食原则是低热量+低脂肪+适量碳水+营养餐,减肥时期,我对脂肪是超级严格控制的,但是还是会允许自己一周或者两周吃一次自己想吃自己的东西,我觉得这样可以防止我暴饮暴食,至少到现在还没出现过暴饮暴食。
运动,自打开始减肥,每天中午和同事出去吃饭后,我都会去公司附近的学校走一个小时;而且不论是在公司还是家里,几乎不坐电梯,再高的楼层也会自己爬上去;晚上也会去小区附近公园快走,累也要坚持,边走边哭也要坚持,当时连续一个月朋友圈微信运动我都是冠军,哈哈。还有,减肥时期运动也不能只顾着跑步、快走的剧烈运动,还要注意力量训练,适当增肌、塑形,减肥后期我就主要注重这个方面。
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体质的
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34条跟帖,51979人参与
只看楼主
  • 4F
    说实话,楼主你能选张好点的照片吗,你这最后一张照片实在,,,,,
    2016年08月30日 17:34 0 回复[1 ]
  • 8F
    楼主你这个真的是瘦身不瘦胸啊,之前看有人说用瘦立美减肥不会很影响胸,还有点不相信,看楼主照片,居然真的没
    2016年09月05日 11:43 0 回复[0 ]
  • 18F
    说句不好听的,楼主你没减肥前还真的像快奔四的人,瘦下来后整个人都不一样了,像个二十岁的小姑娘
    2016年12月12日 15:09 0 回复[1 ]
  • 19F
    有人在淘宝里买过瘦立美吗?是不是正品啊?我还没拿到,有点担心买到假货
    2017年01月20日 16:02 0 回复[1 ]
  • 22F
    我过年在家没胖,但过完年后有点没厚住自己,吃太多了,一不小心又多长了4斤肉
    2017年02月17日 11:10 0 回复[0 ]
  • 26F
    我就节食过,最后胃疼得不要不要的,减肥这玩意还是别瞎搞,正儿八经的就行了,瘦立美就挺正经的
    2017年03月01日 16:52 1 回复[1 ]

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